FREE SHIPPING
l
EASY RETURNS
l
WARRANTY 1 YEAR
l Need help?
095-353-6282
or sales@bigkidinoffice.com
Login
Register
EN
TH
HOME
ABOUT US
PRODUCTS
Keyboard & Mouse Tray
Mouse Tray
Wrist Rest / Mouse Pad
Footrest
Footrest
BACK SUPPORT
Auxiliary equipment
Anti-Fatigue Mat
Printer Cart
CPU Holder
Tablet Stand
Tablet Floor Stand
Table-top Tablet Stand
Tablet Wall Mount
Mobile Phone Holder
Tablet Cable Lock
Document Management
Monitor Stand
Monitor Arm
Ergomotive
1 Monitor
2 Monitor
3 Monitor
4 Monitor Arm
6 Monitor
Wall Mount
Wall Mount Workstation
Spare Part
ERGOTRON
1 Monitor
2 / 3 Monitor
Wall Mount TV Arm
Mobile Desk
Desk Conversions
Monitor desk stand
TV Stand
Computer Table Cart
Adjustable electric desk
Ergonomic Chair
CLEARANCE SALE
PROMOTION
CONTENT
CATALOG
REVIEW
CONTACT US
More
0
HOME
ABOUT US
PRODUCTS
Keyboard & Mouse Tray
Mouse Tray
Wrist Rest / Mouse Pad
Footrest
Footrest
BACK SUPPORT
Auxiliary equipment
Anti-Fatigue Mat
Printer Cart
CPU Holder
Tablet Stand
Tablet Floor Stand
Table-top Tablet Stand
Tablet Wall Mount
Mobile Phone Holder
Tablet Cable Lock
Document Management
Monitor Stand
Monitor Arm
Ergomotive
1 Monitor
2 Monitor
3 Monitor
4 Monitor Arm
6 Monitor
Wall Mount
Wall Mount Workstation
Spare Part
ERGOTRON
1 Monitor
2 / 3 Monitor
Wall Mount TV Arm
Mobile Desk
Desk Conversions
Monitor desk stand
TV Stand
Computer Table Cart
Adjustable electric desk
Ergonomic Chair
CLEARANCE SALE
PROMOTION
CONTENT
CATALOG
REVIEW
CONTACT US
More
Login
Register
EN
TH
0
Home
All contents
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
Last updated: 26 Mar 2019
|
1548 Views
|
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
จากเดิมที่ออฟฟิศซินโดรมได้กลายมาเป็นโรคฮิตของคนเมือง แต่ปัจจุบันมีโรคใหม่แซงหน้าได้แก่ สมาร์ทโฟนซินโดรม ซึ่งเป็นผลพวงของการใช้งานสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นเวลานาน ความน่ากลัวของโรคนี้คือสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีโทรศัพท์มือถือ ไม่ว่าจะเด็กเล็ก วัยรุ่น คนทำงาน หรือแม้แต่สูงวัย
คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยรู้ว่าอาการเจ็บ ปวด หน่วง ชา บริเวณคอ หลัง แขน หรือแม้แต่นิ้วมือ เกิดจากพฤติกรรมการใช้มือถือที่ไม่ยอมวาง จนทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ตึงเกร็ง เพราะต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะที่โน้มมาด้านหน้าจากการก้มดูมือถือ หรือไหล่งุ้ม แขนชา เจ็บข้อมือจี๊ด ๆ จากการถือโทรศัพท์อยู่ในท่าคงค้างเป็นเวลานาน อีกทั้งยังปวดบริเวณโคนนิ้วโป้งเพราะเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ จากการแชท วิธีแก้ได้แก่ ใช้งานมือถือให้น้อยลงและบริหารร่างกายด้วยท่าต่อไปนี้ ทำวันละ 2 ครั้งระหว่างวันและก่อนนอน จะได้ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ให้กับการทำกายภาพบำบัด
1.
ปรับท่าทางใหม่ด้วยการยกมือถือขึ้นมาให้สูงระดับเดียวกับสายตา
วิธีนี้จะทำให้ไม่ต้องก้มหน้าแบกรับน้ำหนักของศีรษะ ที่ส่งผลต่อคอและหลัง
2.
หาผ้าขนหนูพื้นเล็กมาครองรอบคอ นั่งหลังตรง สองมือจับที่ปลายผ้า ค่อยๆ เงยศีรษะไปด้านหลัง ออกแรงดึงผ้าสร้างแรงต้าน ค้างไว้ 5 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 20 ครั้ง
3.
ยืนชิดกำแพงจนรู้สึกว่าไหล่ทั้งสองข้างและหลังศีรษะแนบกำแพงมากที่สุด ตั้งแขนขึ้น 90 องศา เงยหน้าขึ้นระดับสายตา จากนั้นให้เลื่อนมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด (หลังมือสัมผัสกำแพงตลอด) หรือสูงระดับที่ทำได้ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง
4.
นั่งบนเก้าอี้ หาหมอนหรือตุ๊กตาขนาดพอเหมาะสอดไว้บริเวณหลัง สองมือประสานไว้หลังศีรษะ เงยศีรษะและเอนตัวไปด้านหลัง จนรู้สึกว่าช่วงอกเปิดออก หลังได้ยืด ทำ 20 ครั้ง
เพราะคนเรามีเวลาเท่ากัน แต่ต่างกันที่การใช้เวลาอย่างไรให้มีคุณค่าของแต่ละคน ใช้โซเชียล เล่นมือถือให้พอเหมาะ ทำกิจกรรมอย่างอื่นทดแทนบ้าง อยู่กับคนรอบข้างบ้าง ให้ร่ายกายและจิตใจได้พักผ่อน
Cr. พารัน วิเศษนคร greenery.org / Phichitra Phetparee / thaihealth.or.th
Powered by
MakeWebEasy.com